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预防摔伤

武汉拓展课程1周前阅读 286

时刻:10~20分钟

   人数:不限

   道具:一块平整的草地.

  武汉拓展培训 概述:

   队员跌倒引人发笑和跌伤的差异在于,前者有监护员在场或许队员知道怎么正确跌倒.在那些需求组织监护员或许要求队员了解怎么正确跌倒的游戏开端之前,你应该领导我们做一下这个游戏.

   意图:

   1.说明使用监护员的意图.

   2.教会队员正确跌倒.

   预备:

   过程:

   1.告知我们,训练活动中队员跌倒引人发笑和跌伤的差异只是在于,前者有优异的监护员在场或许队员知道怎么正确跌倒.

   2.向全队阐明监护员的责任.监护员的首要效果是亲近凝视游戏进行状况,随时维护不小心跌倒的游戏者.让一个监护员尽量抱住跌倒者的全身不切实际,那样两个人都会摔得鼻青眼肿.他的首要任务是敏捷做出反响,尽量维护跌倒者的头部和上身.

   3.让队员知道跌倒办法有正确和过错之分.过错的跌倒办法会让人受伤,而把握正确的摔跤办法则不会.那些不怕摔疼的队员能够走开,去喝咖啡.而那些不能忍耐摔疼的队员,需求留下仔细听讲.

   4.告知受训者有2种根本的打滚办法,即前滚翻和后滚翻.

   5.说明前滚翻.说明词示例如下:

不管开端姿态是站立仍是下蹲,都能够做前滚翻.假如想依托右肩向前翻滚.则右肩向前歪斜.左臂能够起到平衡效果,但不能作为支撑点.右臂向身体的左前方扩展,掌心对着左膝盖,和身体呈45度角.右肘稍稍曲折.这样右前臂就为身体向前翻滚腾出了当地.眼睛向下看左臂,以便头部处于正确方位——即垂头向下看,一起向左回头.然后依托右肩向前翻滚,身体蜷缩,最终,呈下蹲姿态.前滚翻不是向正前方翻滚.而是违背45度角.

   6.说明完之后,给我们做一个动作示范(当然,你应该知道怎么做前滚翻).

   7.每人轮番做一次前滚翻,要求从站立姿态作起,这样你好发现过错.

   8.重复以上过程,不过这次依托左肩向前翻,倒置口令和动作即可.

   9.说明后滚翻,说明词示例如下:

   两脚站立,两腿逐步曲折,身体轻轻前倾,△部将成为身体向后翻转时第一个触地址.使用双肩向后翻转,△部触地后,双肩随即触及地上,起支撑效果.依托双肩完结滚翻之后,用双手平衡曲折的身体.

   10.说明完之后,再做一次动作示范.

   11.要求每个人从站立开端做一个后滚翻,以便发现过错.

   12.然后让队员们结对儿,操练从站立、走路或慢跑时做前滚翻或后滚翻.

   评论问题示例:

   安全:

假如发现有些人不参加这种游戏.那么,他们将不能参加随后有跌伤风险的游戏.相反,能够让他们做监护员.有些人忧虑自己被跌伤或许受身体条件约束,不愿意参加游戏,不要逼迫他们做自己不喜欢的工作.能够让他们做其他工作——比方帮助准备歇息时吃的茶点——这样,他们也都能参加进来.




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